健康, 家庭料理, 貧血

貧血なら玄米?それとも白米?それとも雑穀?【貧血改善の食事】

日本人と言えば白米 鉄分★☆☆ 日本人が大好きな主食と言えば白いご飯ですね。 100gあたりの鉄分は0.1mgです。カロリーが168kcalで、炭水化物が37.1gあります。白米の栄養は多いとは言えません。  … もっと読む 貧血なら玄米?それとも白米?それとも雑穀?【貧血改善の食事】

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サラダで鉄分補給!ミモザサラダのレシピ【貧血改善の食事】

軽めにランチを摂りたいときはサラダランチがおススメです。 貧血でもしっかり鉄分チャージできるサラダです。   野菜だけじゃダメ サラダランチのコツ 野菜だけではなく、たんぱく質もしっかり摂ることが大切です。貧血… もっと読む サラダで鉄分補給!ミモザサラダのレシピ【貧血改善の食事】

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お酒を飲んでも鉄分は摂れる?貧血向けの飲み会のメニュー【貧血改善の食事】

「今夜はとことん飲んでやる」と、待ちに待った飲み会。「お酒をたくさん飲むから胃が膨れて食事ができない」、「お酒はカロリーが高いから、飲むときは食べ物はあまりつまみたくない」という方は結構います。 だけどごはんも忘れずに!… もっと読む お酒を飲んでも鉄分は摂れる?貧血向けの飲み会のメニュー【貧血改善の食事】

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パン&フルーツ&ナッツで週末ブランチのレシピ【貧血改善の食事】

ブランチとは? 朝食と昼食を備えた食事のことで、11時など朝と昼の間の時間に食べます。 卵料理やベーコン、フルーツ、パンケーキ、ペイストリー(甘いパン)などを食べることが多いです。   いつもよりちょっとだけ時… もっと読む パン&フルーツ&ナッツで週末ブランチのレシピ【貧血改善の食事】

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太らなくて、鉄分も摂れる夜食「お粥」を食べよう【貧血改善の食事】

もうクタクタ・・・深夜に夜食を食べるなら? 夜遅く帰ってこれからごはんという状況でも、お腹がいっぱいになって、しかも太りにくくて鉄分も摂れるごはんが食べたいです。 そういうときはお粥を食べましょう。   お粥はどういうと… もっと読む 太らなくて、鉄分も摂れる夜食「お粥」を食べよう【貧血改善の食事】